Knipkulor och Geishakulor
Knipkulor (Kegel balls) tränar bäckenbotten, vilket både kan förebygga inkontinens och ofta ger en starkare känsla vid orgasm. För många blir det också en lekfull liten rutin i vardagen.
Vikt och nivåer
Börja gärna med en lättare uppsättning runt 30–50 g och öka vikten i takt med att muskeln blir starkare. Många set har utbytbara vikter så du kan trappa upp i din egen takt.
Hur ofta ska man träna?
15–20 minuter om dagen i några veckor brukar räcka för att märka skillnad. Använd vattenbaserat glidmedel vid insättning och rengör efter användning.